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美好的人生建立在自我控制的基礎上

2016年05月12日 好文分享 暫無評論 閱讀 1,022 個點擊 次

蔣介石曾對秘書陳布雷說:“毛澤東此人不可輕視。他嗜煙如命,手執一縷,綿綿不斷。但他知道我不吸煙后,在同我談話期間,竟絕不抽一支。對他的決心和精神,不可小視。”

自制力

美好的人生建立在自我控制的基礎上

自制力是指一個人在意志行動中善于控制自己的情緒,約束自己的言行。

自制力主要表現在兩個方面:一方面使自己在實際工作、學習中努力克服不利于自己的恐懼、猶豫、懶惰等;一方面應善于在實際行動中抑制沖動行為。

自制力對人走向成功起著十分重要的作用。自古代百科全書式科學家亞里士多德,到近代的哲學家們都注意到:“美好的人生建立在自我控制的基礎上。”

如何增強自制力呢?

“磨練法則”對于培養克己自制的品質至關重要。舉個列子,第一位成功征服珠穆朗瑪峰的新西蘭人埃德蒙·希拉里在被問起是如何征服這世界最高峰時,希拉里回答道:“我真正征服的不是一座山,而是我自己。”這種優秀的品質就叫做意志力、自制力或克己自律,實際上,你也完全可以從每天去做一些并不喜歡的或原本認為做不到的事情開始,在“磨練法則”的作用下,開發出自己更強的意志力、自制力等等。

你也知道只有通過實踐鍛煉,才能夠真正獲得自制力。也只有依靠慣性和反復的自我控制訓練,我們的神經才有可能得到完全的控制。從反復努力和反復訓練意志的角度上而言,自制力的培養在很大程度上就是一種習慣的形成。”

而我可以給你最有效方便實際的建議是每天早上做5公里慢跑。不論嚴寒酷暑,刮風下雨,都要堅持。早上在床上的每一分鐘都是如此讓人珍惜,特別是冬天賴在被窩里為起床做著激烈的思想斗爭,而且長跑又艱苦又乏味,還會讓人腰酸背痛,可真是名副其實的苦差事,所以在這過程中你就可以得到磨練,從一開始的新鮮到討厭到痛苦到渺茫,你可以想想馬克·吐溫(Mark Twain)的一句話,來解釋如何做到克己自制:“關鍵在于每天去做一點自己心里并不愿意做的事情,這樣,你便不會為那些真正需要你完成的義務而感到痛苦,這就是養成自覺習慣的黃金定律。”只要你堅持,隨著身體狀況的慢慢變好,跑步逐漸變得輕松起來,跑步這份苦差事似乎不再那么恐怖了,盡管早起仍然有點兒困難,有點兒費勁,但似乎可以克服。一切都變得越來越容易,越來越自然,到最后清晨成了一個習慣,成了日常行為的一個部分,不用強迫自己,每天的晨跑成為了自然而然的習慣。這樣通過每天跑步的“磨練”,使你的自律能力、決心、意志、承諾、效率、自信、自尊都得到鍛煉和提高。

你可以選擇每天清晨長跑來幫助自己培養高度的自制力。也可以選擇各種各樣的體育活動。不論你選擇怎樣的事情,它首先是一件你必須強迫自己完成的苦差事。其次,這件苦差事也必須是你每天都可以完成的。最后,這件苦差事當然還應該是一件有益處的事情(例如,體育鍛煉有助于身體健康,提高身體機能,增強自信,改善認知能力等等。)你可以選擇各種各樣的苦差事,例如跑步,健美,游泳,騎車,散步,有氧運動,瑜珈,武術等等。體育鍛煉的項目數不勝數,但是,并不是說可以選擇的苦差事僅限于體育鍛煉。練習一種樂器,堅持閱讀或是寫作,和朋友通信或寫郵件等等同樣適用。選擇怎樣的苦差事本身并不重要,堅持才是問題的關鍵。每天堅持做點兒自己原本不太喜歡的事情,最終會讓你獲得自律、毅力、以及信守承諾,增強自制力的。

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